什么时候喝酸奶最好 - 送体验金官网
居家生活

送体验金官网

因为酸奶无需加热,饮用方便,每天喝点酸奶已经成了大多数人日常饮食习惯,甚至有人饿了直接以它充饥。但从营养的角度说,喝酸奶要注意时间,否则会带来很多负面效果哟。 01、饭后喝酸奶有利于吸收营养 一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。


因为酸奶无需加热,饮用方便,每天喝点酸奶已经成了大多数人日常饮食习惯,甚至有人饿了直接以它充饥。但从营养的角度说,喝酸奶要注意时间,否则会带来很多负面效果哟。

01、饭后喝酸奶有利于吸收营养
一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。


02、晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中影响人体内钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。


03、午后喝酸奶最补充精力
午后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。
什么时候喝酸奶最好

04、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显
酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。
什么时候喝酸奶最好
1.酸奶不宜空腹饮用,空腹饮用会刺激胃,不利于营养的吸收。
2.酸奶不宜加热,加热会导致酸奶中营养及乳酸菌大量损失。
3.服用抗菌素的病人(在服药后0.5~1小时后,再饮用酸奶)。吃酸奶绝对不可搭配香肠腊肉等高油脂和加工肉品。因为加工肉品内添加了硝,也就是亚硝酸,会和酸奶的胺形成亚硝胺,是致癌物,所以尽量不要把酸奶和烧腊一起吃。


【什么时候喝酸奶最好】作者:六月天
上一篇:做俯卧撑有哪些好处 下一篇:没有了

相关文章
  • 做俯卧撑有哪些好处

    做俯卧撑有哪些好处

  • 柠檬蜂蜜水什么时候喝最好

    柠檬蜂蜜水什么时候喝最好

  • 无器材肌肉锻炼

    无器材肌肉锻炼

  • 释迦应该怎么吃

    释迦应该怎么吃